Os lanches cada vez mais fazem parte do dia-a-dia das pessoas. Ao contrário do que se pensa, os lanches podem ser bons e nutritivos.
Se você tiver de escolher um sanduíche, evite os “fast-food”. Prefira os naturais com recheio de frango, atum ou peito de peru, cenoura e alface no pão de forma ou integral, que são mais nutritivos e normalmente contém um teor consideravelmente menor de gordura.
Segue algumas opções, lembrando que cada pessoa tem uma necessidade energética (calorias) diferente. Para saber as quantidades ou mesmo obter uma orientação mais personalizada respeitando o quadro clínico de cada um, deve-se passar em consulta com um profissional Nutricionista para que seja elaborado um plano alimentar mais específico.
